СКОЛЬКО ЧАСОВ ДОЛЖЕН СПАТЬ РЕБЁНОК?

Врач-педиатр Евгений Комаровский рассказал, сколько должны спать дети в зависимости от возраста. Сегодня мы хотим поделиться этой информацией с вами.

Доктор Комаровский ориентируется на рекомендации Американской академии медицины сна и настоятельно советует родителям тщательно следить за тем, сколько часов спит их малыш.

• Младенцы от 4 месяцев до года должны спать не менее 12-16 часов в сутки.
• От года до двух достаточным количеством сна считается 11-14 часов. Тут следует сделать акцент, что также учитывается и дневной сон.
• Детям от 3 до 5 лет показано спать по 10-13 часов, а для шестилетнего ребенка и вплоть до достижения им 12-летнего возраста рекомендуется спать от 9 до 12 часов в сутки.
• Подростки 13-18 лет нуждаются в качественном и полноценном сне, но его количество может быть сокращено до 8-10 часов.
• Что же касается совершеннолетних, допускается ночной отдых в 7 часов.

Пока ваш ребенок совсем маленький, ответственность за его сон и качество отдыха полностью ложится на ваши плечи. Не пренебрегайте режимом и с первых дней старайтесь приучить к нему малыша. Помните, что сон – это здоровье ребенка, сильный иммунитет, правильное развитие и хорошее самочувствие.