МЕЛАТОНИН. ВАЖНЫЙ ГОРМОН, РЕГУЛИРУЮЩИЙ СОН ВЗРОСЛЫХ И МАЛЫШЕЙ

Вы уже знаете, что гормону отведена важнейшая роль в человеческом организме. Вырабатывается он, кстати, не только у людей, но даже у растений и животных.

Мелатонин отвечает за циркадные ритмы (сон и бодрствование). Поэтому его и прозвали «гормоном сна».

Однако он свою роль играет не только в этом процессе. Мелатонин не зря называют «гормоном молодости»:

• он замедляет старение;
• помогает справиться со стрессом;
• увеличивает длительность жизни;
• помогает снижать боли в мышцах.

При недостатке мелатонина самочувствие ухудшается.

Важно понимать! Мелатонин отвечает за регуляцию периодичности сна, но не за его возникновение. Вырабатывается он в темное время суток (при отсутствии естественного и искусственного освещения). При свете его синтез уменьшается до 70%, именно поэтому так важно, чтобы в комнату во время сна не попадали источники света извне.

Кстати, интересный факт! Основой выработки мелатонина является серотонин – гормон радости и счастья. А он то как раз синтезируется при свете. Поэтому, важно не забывать о дневных прогулках на свежем воздухе и полноценном отдыхе в темное время суток.

Чем больше у вас выработается гормона радости, тем выше окажется уровень мелатонина.