КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА ДЕТЕЙ

По статистике Национального фонда сна США дети в возрасте от 6 до 13 лет должны спать не менее 9-11 часов в сутки. К сожалению, многие родители, как и сами дети, пренебрегают этими правилами. Такое халатное отношение к одному из важнейших процессов человеческой жизни приводит к серьезным проблемам со сном, здоровьем и учебой.

Однако ученые, наконец, рассказали о простом, но действенном способе улучшения качества ночного отдыха малышей и подростков.

Эксперты провели исследование, в котором приняли участие 1000 учеников третьих и пятых классов.

Все участники эксперимента два раза в неделю практиковали дыхательные техники из йоги. Малыши выполняли упражнение под названием «Дыхание морской звезды». Детей просили представить, что их рука – это настоящая морская звезда, которая поднимается при вдохе. Подростки практиковали упражнение «Дыхание океана», вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Полученные результаты показали, что юные участники исследования начали спать дольше обычного. Это позволило сделать вывод о пользе дыхательных практик для качественного и здорового сна.