ЧЕМ ОПАСЕН ПОЗДНИЙ УЖИН ДЛЯ ДЕТЕЙ?

Многие родители уверены, что полноценный прием пищи перед сном благоприятно повлияет на сон ребенка. Однако это совсем не так. По словам педиатра Ирины Писман, сытная еда на ночь имеет большое количество недостатков.

Кариес Регулярная чистка зубов специальными зубными пастами, а также применение зубной нити позволяет устранить остатки еды и снизить количество бактериального зубного налета. Увы, после ночной трапезы уделить достаточное время гигиене полости рта у малыша и родителей просто не остается сил.

Проблемы со сном Плотный ужин перед отходом ко сну плохо сказывается на структуре сна детей старше года. Низкое качество ночного отдыха сделает малыша вялым, капризным.

Ожирение К вечеру метаболизм у детей намного ниже, чем днем. Это значит, что все лишние калории приобретут вид жировых отложений. Это очень опасно для здоровья ребенка, поскольку ожирение провоцирует развитие сахарного диабета второго типа.

Для того, чтобы малыш научился контролировать свой аппетит, его следует приучать к правильному режиму. Выработайте у ребенка привычку ужинать не позднее 2-3 часов до сна. При этом необходимо следить за тем, чтобы в течение дня кроха получал достаточное количество витаминов и калорий.

В крайнем случае малышу можно позволить легкий перекус, состоящий из вареного яйца, горсти орехов, стакана молока, банана, а также овощных палочек или свежих ягод.

Избегайте сладких перекусов. Они поднимут в крови сахар, который затем быстро опустится и в итоге ребенок снова ощутит чувство голода. Проследите, чтобы после еды малыш обязательно почистил зубы.