30.10.2021
Сколько сна нужно детям в зависимости от возраста
Давайте разбираться!
Давайте разбираться!
Каждый родитель беспокоится о здоровье своего ребенка, особенно о том, достаточное ли количество часов он спит.
Медики предлагают опираться на такие показатели:
Эти советы помогут родителям выработать у их детей правильный режим дня, благодаря которому малыши начнут высыпаться.
Медики предлагают опираться на такие показатели:
- младенцы до одного года: от 12 до 16 часов в сутки;
- малыши от 1 до 2: 11-14 часов;
- крохи от 3 до 5 лет: 10-13 часов в сутки;
- дети 6-12 лет: 9-12 часов;
- подростки от 13 до 18: 8-10 часов.
- Сделайте сон значимым для всей семьи.
Если вы хотите, чтобы дети наладили правильный режим ночного отдыха, подайте им хороший пример. Когда малыши видят, что вы пренебрегаете качественным сном из-за желания доделать оставшуюся работу или досмотреть сериал, они будут копировать ваше поведение. Покажите на собственном примере, насколько важен ночной отдых и дети переймут эту полезную привычку. - Соблюдайте распорядок дня.
Режим дня позволяет малышу ощущать себя более комфортно. Также можно придумать особенные ритуалы, которые помогут настроиться на сон. Главное убедиться, что традиции легко адаптировать под любое местонахождение: на каникулах, в путешествии или в гостях у родственников. - Будьте активны.
Если ребенок выплеснет всю свою энергию и достаточно времени проведет на свежем воздухе, он сможет уснуть гораздо быстрее. - Ограничьте время пользования гаджетами.
За час до сна малыш должен прекратить использование смартфона или ноутбука. - Позаботьтесь о комфортной среде.
В комнате малыша должно быть темно и прохладно, никаких посторонних звуков и шума. - Не допускайте детской перегруженности.
Многие родители стараются превратить своего ребенка в настоящего вундеркинда, однако чрезмерная загруженность повышает уровень стресса и сильно вредит ночному отдыху.
Эти советы помогут родителям выработать у их детей правильный режим дня, благодаря которому малыши начнут высыпаться.
Популярные статьи
-
17.05.2019
Причины бессонницы у школьников
-
08.05.2019
Превратить письмо в развлечение – это научить писать ребенка своё имя за пять простых шага.