СКОЛЬКО СНА НУЖНО ДЕТЯМ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВОЗРАСТА?


Сколько сна нужно детям в зависимости от возраста

Давайте разбираться!
Каждый родитель беспокоится о здоровье своего ребенка, особенно о том, достаточное ли количество часов он спит.

Медики предлагают опираться на такие показатели:
  • младенцы до одного года: от 12 до 16 часов в сутки;
  • малыши от 1 до 2: 11-14 часов;
  • крохи от 3 до 5 лет: 10-13 часов в сутки;
  • дети 6-12 лет: 9-12 часов;
  • подростки от 13 до 18: 8-10 часов.
Как выработать здоровые привычки сна?

  • Сделайте сон значимым для всей семьи.
    Если вы хотите, чтобы дети наладили правильный режим ночного отдыха, подайте им хороший пример. Когда малыши видят, что вы пренебрегаете качественным сном из-за желания доделать оставшуюся работу или досмотреть сериал, они будут копировать ваше поведение. Покажите на собственном примере, насколько важен ночной отдых и дети переймут эту полезную привычку.
  • Соблюдайте распорядок дня.
    Режим дня позволяет малышу ощущать себя более комфортно. Также можно придумать особенные ритуалы, которые помогут настроиться на сон. Главное убедиться, что традиции легко адаптировать под любое местонахождение: на каникулах, в путешествии или в гостях у родственников.
  • Будьте активны.
    Если ребенок выплеснет всю свою энергию и достаточно времени проведет на свежем воздухе, он сможет уснуть гораздо быстрее.
  • Ограничьте время пользования гаджетами.
    За час до сна малыш должен прекратить использование смартфона или ноутбука.
  • Позаботьтесь о комфортной среде.
    В комнате малыша должно быть темно и прохладно, никаких посторонних звуков и шума.
  • Не допускайте детской перегруженности.
    Многие родители стараются превратить своего ребенка в настоящего вундеркинда, однако чрезмерная загруженность повышает уровень стресса и сильно вредит ночному отдыху.

Эти советы помогут родителям выработать у их детей правильный режим дня, благодаря которому малыши начнут высыпаться.
Заказать звонок

Заполняя данную форму, я даю согласие на обработку персональных данных

Заявка отправлена
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер
Заказать товар

Заполняя данную форму, я даю согласие на обработку персональных данных

Заявка отправлена
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер