ИДЕАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ СНА РЕБЁНКА

Здоровый и качественный сон играет важную роль в жизни каждого малютки. Ночной отдых помогает восстановиться органам, тканям, нервной системе. Во время сна кроха растет, развиваются его кости и мышцы, в мозгу формируются новые нейронные связи, он чистится от токсинов и продуктов жизнедеятельности.

Крепкий сон благоприятно влияет на иммунную систему малыша и делает его более стойким к разным заболеваниям.

Существуют определенные условия, от которых зависит качество детского сна:

Правильное время начала сна.
Утренний сон: 8:00 до 10:00.
Дневной сон: с 12:00 до 14:00.
Ночной сон: с 18:00 до 20:00.

Температура воздуха.
Считается, что зимой в комнате, где спит малыш, температура не должна быть выше 21°, а летом превышать отметку 25°. Если крохе слишком жарко или холодно, он будет плохо засыпать, а сон станет прерывистым.

Освещение.
Ближе к вечеру в организме начинает вырабатываться мелатонин – «гормон сна». Именно от него зависит, насколько качественным и плодотворным будет ночной отдых ребенка. Чтобы выработка мелатонина происходила в пределах нормы, малютке в его комнате следует обеспечить полную темноту. Максимум можете оставить на ночь включенный ночник, если его свет будет очень тусклым и рассеянным.

Звуки.
Чтобы ребенок лучше спал, включите ему белый шум. Он поглощает все посторонние звуковые волны, создает приятный, успокаивающий звуковой фон для сна. Все частоты распределены равномерно, поэтому малыша ничего не будет беспокоить.

Зона сна.
Кроватка должна быть удобной, без посторонних предметов и аксессуаров. Оставьте только плотный матрас и мягкую простыню. Любимую игрушку можно класть в кроватку уже после полугода.